Uni shunchaki qo'ymang va bu haqda unutmang!
Shunday qilib, siz nihoyat yelkangizni qanday qilib qattiq o'rashni yoki o'zingizning archingizni lenta qilishni o'rgandingiz. Siz o'zingizni professional kabi his qilyapsiz va og'riq haqiqatan ham yo'qoladi. Ammo endi katta savol:
Haqiqatan ham kinesiologik lentani qancha vaqt kiyish kerak?
Bu "bir va bajarilgan" ishmi yoki u erda bir hafta qola olasizmi?
Odamlar qidirgandakinesiologik lentani qancha vaqt kiyish kerak, ular odatda o'n xil javob olishadi. Biroq, keling, rostini aytaylik: barchasi nima qilayotganingiz va qaerda ekanligingizga bog'liq.
Bu yerda “botqoq terisi” yoki po‘stloq va keraksiz mato parchasi - olmasdan va har safar kinesiologik lentani qancha vaqt taqishni taxmin qilmasdan qanday qilib maksimal darajada foydalanish mumkin.
3-5 kunlik oyna - bu oltin qoida
Agar siz kinesiologik lentani qancha vaqt davomida kiyish kerakligi haqida qiziqsangiz, oddiy qoida:
Koʻpgina yuqori sifatli kinesiologik lentalar-taxminan davom etishi kerakMukammal dunyoda 3 dan 5 kungacha.
Tibbiy elim-kuchli, ammo beshinchi kundan keyin mushaklaringizga-yordam beradigan "orqaga qaytish"{1}}tezkor egiluvchanlik kuchsizlana boshlaydi. Shuning uchun odamlar kinesiologiya tasmasini qancha vaqt kiyish kerakligini so'rashganda, odatda besh kun maksimal tavsiya etiladi.
Bundan tashqari, rostini aytsam, u biroz qo'pol ko'rinishni boshlaydi.
Agar u chekkalarida tozalana boshlasa yoki yaxshiroq kunlarni ko'rganga o'xshasa, uni olib tashlang. Teringiz nafas olishi kerak - va bu kinesiologik lentani qancha vaqt xavfsiz taqish kerakligini bilishning bir qismidir.
1-stsenariy: O‘yin kunida kinesiologiya tasmasini qancha vaqt taqish kerak (basketbol, futbol va boshqa yuqori intensivlikdagi-sport turlari)
Basketbol yoki futbol o‘ynasang, ter to‘kkansan. Ko'p.
Sportchilar shiddatli sport paytida kinesiologiya tasmasini qancha vaqt kiyish kerakligini so'rashganda, javob odatda siz o'ylagandan ko'ra qisqaroq bo'ladi.
Maslahat:
Uni o'yin va ertasi kuni ertalab tiklanish seansi uchun kiying.
Nega?
Kuchli terlash va ko'p harakat elim tezroq parchalanishiga olib kelishi mumkin. Agar siz 90 daqiqa futbol o'ynasangiz, namlik va ishqalanish qirralarning ko'tarilishiga olib kelishi mumkin.
Shunday qilib, yuqori{0}}intensiv vaziyatlarda kinesiologik lentani qancha vaqt taqish kerak?
OdatdaMaksimal 1-3 kun, ter va harakatga bog'liq.
Maslahat:
Harakat qilishni boshlashdan kamida bir soat oldin lentani qo'ying. Terlash boshlanishidan oldin teringiz bilan "bog'lanish" uchun vaqt kerak.
Stsenariy 2: Jarohatni tiklash vaqtida kinesiologik lentani qancha vaqt taqish kerak (uzoq masofa)
Yomon burilishdan tuzalyapsizmi? Ehtimol, shishishni kamaytirish va narsalarni barqaror saqlash uchun lentadan foydalanasiz.
Agar siz jarohatdan keyin kinesiologik lentani qancha vaqt kiyishni qidirayotgan bo'lsangiz, bu erda to'liq 4-5 kunlik oyna amal qiladi.
Maslahat:
4 dan 5 kungacha.
Nega?
Limfa drenajini davom ettirish uchun teringizni barqaror, yumshoq ko'tarish kerak.
Jarohatlarni tiklash uchun kinesiologik lentani qancha vaqt taqish terining bardoshliligiga bog'liq -, lekin ko'pchilik xavfsiz tarzda besh kunga yaqinlashadi.
Agar uzoq vaqtdan beri tuzalib ketayotgan bo'lsangiz,{0}}tasvirlar orasida teringizga kamida 24 soat tanaffus qiling. U "lenta charchoqlarini" to'xtatadi, ya'ni terining qichishi va g'azablanishi.
Stsenariy 3: Jismoniy terapiya va umumiy salomatlik uchun kinesiologik lentani qancha vaqt kiyish kerak
Siz undan turg'unlikni yaxshilash yoki stolda o'tirgandagi zerikarli og'riqdan xalos bo'lish uchun foydalanasizmi?
Engil qo'llab-quvvatlash haqida gap ketganda, kinesiologik lentani qancha vaqt kiyish to'liq besh kun bo'lishi shart emas.
Maslahat:
Uch kun - eng yaxshi vaqt.
Nega?
Lenta toza bo'lib qoladi, chunki siz u orqali terlamaysiz, lekin siz dangasa bo'lishni xohlamaysiz. Uch kundan keyin uni olib tashlash mushaklaringizga ishni o'z-o'zidan bajarishni eslatadi.
Kundalik holatni to'g'rilash uchun kinesiologiya tasmasini qancha vaqt kiyish kerak, qo'llab-quvvatlash va terining tiklanishini muvozanatlashi kerak.
Ona tabiat muhim: ob-havo o'zgarishi Kinesiologiya lentasini qancha vaqt kiyish kerak
Ishoning yoki ishonmang, ob-havo kinesiologiya tasmasini qancha vaqt kiyishga katta ta'sir ko'rsatadi.
Namlik / yomg'irli sharoitlar
Agar siz Florida, Janubi-Sharqiy Osiyo yoki har qanday nam joyda yashasangiz, kinesiologik lentani qancha vaqt kiyish atigi 2-3 kun bo'lishi mumkin.
Namlik elimni tezroq parchalaydi.
Agar lenta nam bo'lsa, uni ishqalamang; shunchaki sochiq bilan quriting.
Quruq issiqlik yoki sovuq iqlim
Quruq ob-havo sharoitida kinesiologik lentani qancha vaqt kiyish kerakligi besh kunga yaqinroq cho'zilishi mumkin.
Bu lenta hech qaerga ketmaydi. U bir hafta davomida qolishi mumkin, lekin bunga yo'l qo'ymang.
Agar siz uni besh kundan ortiq qoldirsangiz, yopishtiruvchi quruq terini bezovta qilishi va olib tashlashni og'riqli qilishi mumkin.
Xo'sh, Kinesiologiya lentasini qancha vaqt kiyish kerak?
Keling, buni oddiy qilaylik:
Sport → 1–3 kun
Jarohatlarning tiklanishi → 4-5 kun
Terapiya/postura → Taxminan 3 kun
Nam iqlim → Qisqaroq eskirish
Quruq iqlim → Uzoqroq eskirish, lekin 5 kundan ortiq emas
Agar siz doimo kinesiologik lentani qancha vaqt kiyish kerakligi haqida savol tug'dirsangiz, haqiqiy javob:
Teringizni tinglang.
Uni qanday qilib xavfsiz olib tashlash mumkin (chunki kinesiologik lentani qancha vaqt kiyish ham olib tashlashga bog'liq)
Hammamiz o'sha "oh" lahzasini boshdan kechirdik. Buni osonlashtirish uchun:
Lentani emdirish uchun chaqaloq yog'i yoki zaytun moyidan foydalaning.
Tortish o'rniga bosing.
Har doim sochingiz o'sadigan tomonga qarab tozalang.
Yaxshi olib tashlash odatlari terining tirnash xususiyati qo'rqmasdan keyingi safar kinesiologiya tasmasini qancha vaqt kiyish kerakligini hal qilishni osonlashtiradi.
Yakuniy fikrlar
Kinesiologik lentani qancha vaqt taqish kerakligi aniq raqam emas.
Bu quyidagilarga bog'liq:
Faoliyat darajasi
Ter
Ob-havo
Terining sezgirligi
Qayta tiklash ehtiyojlari
Ko'pchilik uchun shirin joy?3 dan 5 kungacha.
Lekin shunchaki qo'ymang va bu haqda unuting.
Kinesiologiya tasmasini qancha vaqt kiyishni bilish ishlashga bog'liqvateri salomatligi.
