Yugurish - jismoniy faoliyatning eng keng tarqalgan shakllaridan biri; shu bilan birga, tizzalar, to'rt boshli oyoqlar va bo'g'imlarga ham katta taranglik ta'sir qiladi. Yuguruvchining tizzasi, boldir suyagi va tizzaning beqarorligi yuguruvchilar duch keladigan keng tarqalgan muammolardir. Bu erda yugurish uchun kinesiologik lenta qimmatli vositaga aylanadi.
Sportchilar tez-tez qon aylanishini yaxshilash, noqulaylikni engillashtirish va mushaklarning harakatlanishiga to'sqinlik qilmasdan qo'llab-quvvatlash uchun yugurish jarohatlari uchun kinesiologik lentadan foydalanadilar. U to'g'ri qo'llanilganda sportchilarga ko'rsatkichlarni saqlab qolish va jarohatlarning oldini olishga yordam berish imkoniyatiga ega.
Nimayugurish uchun kinesiologik lentava u qanday ishlaydi?
Kinesiologik lenta - bu inson terisi kabi his qilish uchun mo'ljallangan cho'zilgan tibbiy lenta. Boshqa tomondan, kinesiologik lenta tizzasini qo'llab-quvvatlash, sizga maqsadli yordam berish bilan birga erkin harakatlanish imkonini beradi.
Lenta terini muloyimlik bilan yuqoriga tortish orqali ishlaydi, bu yordam beradi:
1. Qon va limfa aylanishini yaxshilang
2. Pastki shish va yallig'lanish
3. Qo'shimchalar va mushaklaringizni qo'llab-quvvatlashga yordam bering
4. Miyaga og'riq signallarini pasaytiring
Yuguruvchilar uchun bu uzoq{0}}masofaga yugurish yoki yuqori{1}}mashg'ulotlarni og'riqsizlantirishi mumkin.
Nima uchun yuguruvchilar kinesiologik lentadan foydalanadilar
Chunkiyugurish jarohatlari uchun kinesiologik lentaharakatni cheklamasdan yordam beradi, ko'plab elita sportchilar yugurish jarohatlarini davolash uchun foydalanadilar.
1. Yuguruvchining tizzasiga yengillik
Yuguruvchi tizza yoki patellofemoral og'riq sindromi eng keng tarqalgan yugurish kasalliklaridan biridir. To'g'ri yopishtirish orqali tizza qopqog'ini barqarorlashtirish va bo'g'imlardagi og'riqni kamaytirish mumkin.
Afzalliklar quyidagilardan iborat:
Patellarning yaxshilangan kuzatuvi
yugurish paytida tizzaning noqulayligi kamayadi.
2. Tizza barqarorligini qo'llab-quvvatlash
Zaif yoki beqaror tizzalari bo'lgan yuguruvchilar foydalanishdan foyda olishlari mumkinkinesiologik lenta tizzasini qo'llab-quvvatlash. Lenta atrofidagi mushaklar va ligamentlarni muloyimlik bilan mustahkamlaydi, bu sizning shaklingizni saqlab qolishni osonlashtiradi.
Bu, albatta, uzoq masofalarga yuguradigan, so'qmoqlarda yuguradigan va marafon uchun mashq qiladigan odamlar uchun foydalidir.
3. oldini olishShin splints
Shin shinalarko'p yuruvchilar duch keladigan yana bir muammo. Qachonki borboldir nayzalari, yugurish tizzasini qo'llab-quvvatlash lentasitibialis anterior mushaklaridagi bosimni engillashtirishga va pastki oyoqqa qon oqimini yaxshilashga yordam beradi.
Bu og'riqni engishga yordam beradi va og'ir mashg'ulotlardan keyin davolanishni tezlashtiradi.
4. uchun yengillikIT-band sindromi
IT-band sindromitizzaning tashqi tomonida, ayniqsa, cho'zilgan yugurish paytida noqulaylik bilan tavsiflanadi.Yugurish uchun kneziologik lentailiotibial banddagi kuchlanishni yumshatish va mushaklarning faollashuvini kuchaytirish uchun ishlatilishi mumkin.
Bu bir vaqtning o'zida noqulaylikni engillashtiradigan sportchilarning mashg'ulotlarini davom ettirishga yordam beradi.
Qanday murojaat qilish kerakYugurish uchun kinesiologik lenta
Eng yaxshi natijaga erishish uchun lentani to'g'ri ishlatish muhimdir. Bu erda tizzaga kinesiologik lentani qo'yishning asosiy bosqichlari:
1-qadam: Lentani qo'llashdan oldin terini tozalang va quriting.
2-qadam: Hududni cho'zish uchun tizzangizni bir oz buking.
3-qadam: lentani tizza qopqog'i atrofiga engil elastik bilan o'rang.
4-qadam: Lentani yopishtirish uchun uni bir-biriga ishqalang.
Ko'pchilik yuguruvchilarga yoqadiyugurish tizzasini qo'llab-quvvatlash lentasiBu allaqachon kesilgan, chunki u ariza berish jarayonini osonlashtiradi.
Yuguruvchilar kinesiologik tasmasini qachon ishlatishlari kerak?
Yuguruvchilar odatda foydalanadilaryugurish uchun kinesiologik lentaquyidagi holatlarda:
1. Uzoq{1}}masofalarga yugurish paytida
2. Tiz yoki mushaklarning kuchlanishidan keyin.
3. Yugurish jarohatlaridan davolanish vaqtida.
4. Musobaqa oldidan profilaktik yordam sifatida.
Biroq,yugurish tizzasini qo'llab-quvvatlash lentasiadekvat isinish, kuch mashqlari-oʻrniga yoki ogʻir jarohatlar uchun tibbiy yordam sifatida foydalanilmasligi kerak.
Kinesiologiya tasmasi yuguruvchilar uchun bunga arziydimi?
Ko'pgina sportchilar foydalanadilaryugurish uchun kinesiologik lentaularning mushaklarini kuchaytirish, og'riqni kamaytirish va yugurish paytida jarohatlardan qochish. Agar sizda yuguruvchining tizzasi bo'lsa,boldir nayzalari, yoki IT bandidagi noqulaylik, siz hali ham faol bo'lishingiz va og'riqsiz ishlashingiz mumkin.
agar siz poygalar uchun mashq qilsangiz yoki shunchaki ko'p yugursangiz. Wemade kinesiologiya lentasi yuguruvchilar uchun ajoyib tanlovdir, chunki u yanada elastik, nafas oladigan va kuchli yopishtiruvchi xususiyatga ega. Siz undan mashg'ulotlar, musobaqalar va tiklanish uchun foydalanishingiz mumkin.