Barmoqlaringizdagi atletik lenta bilan sportni qanday himoya qilish, qo'llab-quvvatlash va yaxshiroq bajarish kerak

Qanday qilib sportni himoya qilish, qo'llab-quvvatlash va yaxshiroq ishlash kerakbarmoqlarni bog'laydigan lenta

Barmoqlarni bog'laydigan lentajarohatlardan saqlanish, bo‘g‘imlarni qo‘llab-quvvatlash yoki shifo jarayonini tezlashtirish uchun-tasma tortayotgan bo‘lsangiz ham, yuqori intensivlikdagi sport va kundalik mashg‘ulotlarning muhim qismidir. Sport bilan shug'ullanadigan, sport zaliga boradigan yoki boshqa yo'l bilan band bo'lgan va xavfsizlik, qo'llab-quvvatlash yoki ushlab turishga muhtoj odamlar foydalanishi mumkinatletik lentabarmoqlarida. Ushbu qo'llanmada barmoq sporti lentasining maqsadi, undan foydalanish, kimga kerakligi va uni qanday yopishtirish kerakligi tushuntiriladi.

Nimabarmoqlarni bog'laydigan lenta?

Barmoqlarni bog'laydigan lenta foydali bo'ladisport lentasibu elastik emas yoki ozgina elastik. Bu bo'g'inlarni barqaror saqlash, terini himoya qilish va narsalarni ushlab turishni osonlashtirish uchun mo'ljallangan. Ko'p odamlar uni kurash kabi sport turlari uchun ishlatishadi,Braziliya jiu{0}}Jitsu (BJJ), aralash yakkakurashlar (MMA),toqqa chiqish, va oʻzaro{0}}trening.

Ko'pincha bunday lenta paxta yoki zig'ir matosidan tayyorlanadi va{0}}tibbiy elim bilan qoplangan. U mahkam yopishadi, lekin ushlab turish, harakatlantirish, ushlash yoki ko'tarish uchun etarlicha moslashuvchan. Ba'zi turlari kauchukni o'z ichiga olmaydi, shuning uchun ular sezgir teriga ega odamlar uchun yaxshi.

Sportchilar qachon va nima uchun barmoqlarini yopishtirishlari kerak?

Barmoqlarni bog'laydigan lenta sportchilar tomonidan turli sabablarga ko'ra, sport, og'riq tarixi va muvaffaqiyatga bo'lgan ehtiyojga asoslangan holda qo'llaniladi. Bular eng mashhur foydalanish:

1. Jarohatlardan qutulish

To'pli sport turlarida barmoqlarning tiqilib qolish ehtimolini pasaytiradi

Ko'p bosimli vazifalarni bajarishda teri va barmoqlarni xavfsiz saqlaydi

Zaif yoki ortiqcha ishlagan bo'g'inlarni qo'llab-quvvatlaydi

2. Bo'g'inlarning barqarorligi va tekislanishi

Siz harakatlanayotgan yoki ko'targaningizda bo'g'inlaringizni xavfsiz saqlaydi.

Bu kichik zo'riqishlardan keyin tendonlarni barqaror saqlashga yordam beradi.

Nazoratni ushlab turishga yordam beradi va juda ko'p stress bo'lganda silkinishni to'xtatadi

3. Yaxshiroq sport ko'rsatkichlari uchun tutishingizni yaxshilash

Basketbolo'yinchilar to'pni boshqarishni osonlashtirish uchun barmoqlarini lenta bilan bog'laydilar.

Barmoqlarni bog'laydigan lenta alpinistlar tomonidan mushaklari va tendonlarini himoya qilish uchun ishlatiladi.

Bu og'ir atletikachilarga kuyishdan qochish va barni yaxshiroq ushlab turishga yordam beradi.

4. Kichik jarohatlardan keyin xavfsizlik

Quyidagilar uchun ishlatiladi:

Tiqilib qolgan barmoqdan tiklanish

Tetik barmoq uchun yordam

Mushakni cho'zish yoki kuchlanishni kuchaytirish

Treningdan keyin og'riqdan himoya qilish

(Agar barmoq singan, juda shishgan yoki harakat qilishda og'riyotgan bo'lsa, shifokor uni yopishtirishdan oldin tekshirishi kerak.)

Barmoqlaringiz, barmoqlaringiz va bosh barmoqlaringiz uchun yaxshi

Barmoqlaringiz uchun yaxshi

Qo'shimchalarni (PIP va DIP bo'g'inlari) barqaror ushlab turadi

Sizni tasodifan burilish yoki burilishdan saqlaydi

To'pni, barni yoki chiziqni yaxshiroq ushlab turishga yordam beradi.

Terini ishqalanishdan parchalanishdan saqlaydi

Bosh barmoqlar uchun yaxshi narsalar

Bosh barmoqlar ko'pincha quyidagi hollarda yopishtiriladi:

Og'ir atletika(tutqich va ilgak tutqichi)

FitCross

Matkaplarni blokirovka qilish uchunfutbol

Jang va kurash olib borish

Asosiy bo'g'inga bosh barmoqli lentani qo'yish og'riqni engillashtiradi va tortish paytida og'ir narsalarni ushlab turishni osonlashtiradi.

Oyoq barmoqlari uchun yaxshi

Ha, barmoqlarda ishlatiladigan lenta oyoq barmoqlarida ham ishlatilishi mumkin:

Poyafzal ichida pufakchalar paydo bo'lishidan saqlaydi

Oyoq barmoqlarining shikastlangan bo'g'imlarini davolashga yordam beradi.

Bu oyoq barmog'i yoki burilishlarni davolashda yordam beradi.

Oyoq kiyimsiz o'ynaladigan jang san'ati va sport uchun juda mos keladi

Kim ko'proq barmoqlariga atletik lentani qo'yadi?

Barmoqlarni bog'lash lentasi nafaqat professionallar uchun, balki o'z qo'llari bilan ishlaydigan har bir kishi uchun foydalidir.

To'p sporti bilan shug'ullanadigan odamlar

Basketbolchilar

VoleybolO'yinchilar

GandbolO'yinchilar

NetbolO'yinchilar

Og'irliklarni ko'tarish va qurish kuchi

Og'ir atletikachilar (ilgak tutqichli bosh barmoq lentasi)

Og'irliklarni ko'tarish

CrossFit bilan shug'ullanadigan odamlar

Fighting and Grip Sports

Braziliya jiu{0}}Jitsu (BJJ)

Dzyudo

MMA

Kurash

Tashqarida va xavfli o'yinlar

Qoyalarga chiqish sporti

Tog'ga chiqish

Parkour Oddiy odamlar

Klaviatura og'rig'i yoki qo'llab-quvvatlash

Ish yoki asboblar

Bog'dorchilik yoki qurilish xavfsizligi

Yopishning umumiy usullari (yangi boshlanuvchilar uchun oson)

1. Buddy Taping (Ikki barmoqni birlashtirish)

Eng yaxshisi:to'p o'yinlari, tiqilib qolgan yoki jarohatlangan barmoqlar
Nima qilsa bo'ladi:

Shikastlangan barmoqni va uning yonidagi barmoqni tanlang

Lentani bo'g'inning ustiga va ostiga qo'ying

To'g'ridan-to'g'ri bo'g'in ustiga lenta qilmang

Bosimni ehtiyotkorlik bilan sozlang

2. Birgalikda barqarorlashtiruvchi tasma

Eng yaxshisi:bo'g'imlaringizni himoya qilish, yurish va BJJ
Nima qilsa bo'ladi:

Shikastlangan bo'g'inning atrofiga bitta chiziq qo'ying

Sakkizinchi raqamga-ikkinchi chiziq qo'shing

Egiluvchanlikni saqlang

3. Bosh barmoq uchun ilgak tutqichli lenta

Eng yaxshisi:Pauerlifting, CrossFit, Olimpiya ko'tarish
Nima qilsa bo'ladi:

Bosh barmog'ining tagiga o'rang

Diagonal ravishda lenta qo'shing

Bosh barmoq yostig'ini ochiq holda saqlang

4. Oyoq barmoqlarini himoya qilish uchun o'ram

Eng yaxshisi:aloqani oldini olish, yalangoyoq sport
Nima qilsa bo'ladi:

Kichkina taglik qoplamasidan foydalaning

Yuqori mustahkamlovchi qatlam qo'shing

Oyoq kiyimining qulayligini tekshiring

Qanday qilib eng yaxshisini tanlash bo'yicha maslahatlarbarmoqlarni bog'laydigan lenta

Xavfsiz va samarali tasma bo'yicha so'nggi so'zlar

Uni quruq, toza teriga surting.

Juda qattiq o'ramang.

Agar zaiflik yoki karıncalanma bo'lsa, darhol olib tashlang.

Agar terlash bo'lsa, har 3-4 soatda almashtiring.

Qattiq og'riq yoki shishish uchun shifokorga murojaat qiling.

Bizdan biror narsa so'rangbarmoqlarni bog'laydigan lenta

foydalana olasizmifichki bog'lovchi lentayana?

Arzimaydi. Bu bir martalik-foydalanish.

U bilan uxlash joizmifichki bog'lovchi lentayoqilganmi?

Yaxshi fikr emas. Dam olishdan oldin olib tashlang.

U suvdan saqlaydimi?

Ba'zi turlari suvga chidamli{0}, lekin elim sifati muhim ahamiyatga ega.

Tibbiy yordam o'rniga foydalanish mumkinmi?

Yoʻq-bu faqat yordam uchun.

Yakunida

Barmoqlarni bog'laydigan lenta o'yinchilar va faol shaxslar uchun foydali vositadir. Bu barmoqlarni himoya qiladi, bo'g'inlarni qo'llab-quvvatlaydi va ko'plab sport turlari bo'yicha barqaror ushlab turadi. To'g'ri o'lcham va lenta usuli bilan u kundalik mashg'ulotlar uchun muhim vositaga aylanadi.